Egy bögre kávé elfogyasztása minden reggel közkedvelt és becses szokás. Egyesek spirituálisnak is nevezhetik. Ez mindenképpen egy olyan feladat, amit nem szabad megakadályozni, ha úgy döntesz, hogy kipróbálsz egy vadonatúj étkezési stratégiát, például a keto diétát.
Bár a fekete kávé, mivel gyakorlatilag kalória- és szénhidrátmentes, keto-barát, a leggyakoribb keverékek, mint a tej és a cukor, nem engedélyezettek a keto diétában. Itt jön képbe a keto kávé, más néven golyóálló vagy vajas kávé.
Mi van a keto kávéban?
A keto kávé kulcsa, akárcsak a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta többi változata, a hozzáadott zsírok. Számos lehetőség közül választhatsz a keto kávéhoz, de a leggyakoribb lehetőségek a vaj, az MCT olaj, a ghee, a kókuszolaj vagy a tejszín. A kókuszolaj finom trópusi ízt kölcsönöz, míg a vaj gazdag szájérzetet biztosít. Az MCT olajok sokkal semlegesebbek lehetnek.
Ha nem szereted az egyszerű kávét, adhatsz hozzá egy kis keto kávékrémet is, például tejszínhabot vagy teljes zsírtartalmú kókusztejet, hogy könnyítsd az italod ízét.Kövesse ezt a linket keto probiotix premium Weboldalunkon Néhány cukormentes szirup is megfelel a keto diéta igényeinek, azonban előfordulhat, hogy nem minden diétás stratégiába illeszkednek.
Segít-e a keto kávé a fogyásban?
A keto kávé fokozza a zsírégetést, ami a viszonylag gyors fogyás további mellékhatásait is biztosítja, mivel a diétázó valójában teltebbnek érzi magát, leküzdve az egészségtelen ételek és italok utáni sóvárgást.
Ezenkívül a keto kávé hívei a mentális fellendülést és a stresszt, valamint a fizikai energia növekedését említik, amelyek szintén a keto diéta megfelelő beilleszkedésének eredményei.
A keto kávé a keto diéta része, mivel a fogyókúrás étrend célja, hogy a szervezet a saját testzsírjából ketonokat termeljen.
A ketogén kávé a meglévő testraktárakból és a táplálékkal bevitt zsírból egyaránt kulcsfontosságú a ketonok kinyerése, mivel a túl sok zsír fogyasztása korlátozza a szervezet által elégetett zsír mennyiségét.
Mindezek mellett fontos megjegyezni, hogy csak A keto kávé beillesztése a szokásos étrendbe nem fog fogyáshoz vezetni, sőt, valójában az ellenkezőjét teheti. A fűvel táplált szarvasmarha-tej fogyasztása mindenképpen plusz telített zsírt ad hozzá, de ha ezeket a zsírokat szénhidrátcsökkentés nélkül fogyasztod, az nem fogja ketózisba juttatni a szervezeted. A keto kávé hasznos lehet a szervezetednek, ha szigorú keto diétát követsz.
Ezen okok miatt, ha nem keto diétán vagy, akkor valójában nincs szükség keto kávé fogyasztására az életedben, és ha fogyni szeretnél, választhatsz fekete kávét alacsony zsírtartalmú vagy cukrozatlan tejjel, vagy tejmentes alternatívákat, például diótejeket.
Ami a keto kávé opciókat illeti, elkészítheted a saját csésze kávédat, és hozzáadhatsz egy kis vajat, MCT olajat vagy kókuszolajat, és számos azonnal elkészíthető por állagú változat is elérhető.
Hogyan kell keto kávét készíteni?
A keto diétához tökéletes keto kávé segíthet abban, hogy órákig teltnek és elégedettnek érezd magad. Sokan keto kávét isznak reggelire, majd ebédszünetben fogyasztanak egy alacsony szénhidráttartalmú ételt.
Keto kávétál
Miután elkészített egy bögre kávét, tegye a kész kávét egy turmixgépbe a többi hozzávalóval együtt. Legyen óvatos a keverőpohár kinyitásakor. Jó ötlet lassan kezdeni, és néha szellőztetni a fedelet, egyszerre csak egy csészényit turmixolva.
Töltse meg a kívánt főtt kávé felét, és keverje a maradék hozzávalókat körülbelül 10-15 másodpercig, majd öntse hozzá a maradék kávét, és turmixolja újra, amíg kemény habot nem kap.
A keto kávé általában körülbelül 440 kalóriát, 0 gramm szénhidrátot és 51 gramm zsírt (80% telített) tartalmaz. Ne feledd, hogy ha egy napi étkezést kávéval és zsírral helyettesítesz, akkor az étrended általános tápanyagtartalmát is csökkented.
Kipróbálhatom a keto kávét?
Sok keto diétát követő és időszakos böjtölő ember keto kávét használ reggeli helyettesítőjeként. Egy magas zsírtartalmú ital fogyasztása, valamint egy magas koffeintartalmú fogyasztása jóllakottnak és energikusnak tarthat ebéd közben.
De a legfontosabb ok a keto diétára való áttérésnél az, ha megpróbálod csökkenteni a szénhidrátbevitelt (például a tejben és a cukorban találhatókat), és növelni a zsírbevitelt, miközben továbbra is élvezed a finom kávét.
